Людям свойственно браться за что-то новое с особым рвением и энтузиазмом. Это касается и спорта. Правильно, ведь идеальное тело хочется получить как можно скорее! К сожалению, подобный подход может привести к печальным последствиям. Но наша программа поможет их избежать. Давайте приобщаться к спорту правильно!
Придя в тренажерный зал, в первую очередь, следует обратиться к тренеру. Он проведет грамотный инструктаж, составит эффективную программу тренировок, диету, посоветует добавки и витамины. И, конечно, инструктор проследит за правильным выполнением упражнений.
Получив инструктаж, можно приступать к разминке. И здесь нет ничего проще, занятия по физкультуре наверняка помнит каждый. После следует отправиться в кардиозону и хорошо разогреть мышцы на таких тренажерах, как беговая дорожка, степпер, велотренажер или даже попрыгать на скакалке. Пяти минут будет вполне достаточно, для того чтобы подготовиться к более тяжелой работе.
Построение своего тела лучше всего начинать с крупных групп мышц. Например, с тренировки мышц бедра. С помощью специального тренажера можно хорошо прокачать заднюю и передние поверхности бедра, а также ягодичные мышцы. Для спины идеально подойдет тяга верхнего блока широким хватом за голову из положения сидя и гиперэкстензия. Грудные мышцы хорошо тренируются с помощью жима в тренажере на горизонтальной скамье и жима в тренажере под углом 45 градусов. Пресс можно тренировать с помощью сгибания туловища на скамье, подъема коленей из положения вися на перекладине а также скручивания в тренажере.
Так, мужчин мы просветили. А что же делать представительницам прекрасного пола? То же самое! Идти к специалистам. Кстати, тем, кто не любит активные нагрузки, но тоже хочет заняться собой и похудеть к отпуску, тоже не стоит отчаиваться, ведь для них прекрасно подойдут велнесс процедуры.
Прежде, чем заниматься телом, следует обратить внимание на свой рацион. Борьба с лишним весом требует комплексного подхода. И грамотно составленная диета – одно из главных оружий. Получив советы по питанию можно смело приступать к занятиям и процедурам.
Карио тренировки – лучший способ разогреть мышцы, набраться энергией и разогнать кровь перед упражнениями. Велотренажеры и беговые дорожки идеально справляются со своей задачей. А занятия на эллипсе хороши еще и тем, что не нанесут травм за счет принципа действия тренажера. (показываем кардиозону, как занимаются) После кардиоразминки, желательно пройти процедуру прессотерапии. Она уже давно зарекомендовала и себя и пользуется большой популярностью. Прессотерапию также называют пневмодренаж, баротерапия, аппаратный лимфодренажный массаж. При этой процедуре делается массаж сжатым воздухом, воздействие в основном оказывается на жидкости организма: лимфу и кровь. Происходит выведение шлаков и токсинов, а так же баротерапия помогает предостеречь и уменьшить варикозное расширение вен.
Тонусные столы – изобретение велнесс индустрии, на которое обязательно стоит обратить внимание. Всего за час без особых усилий, совершенно не мучая себя, можно проработать абсолютно все группы мышц. После занятий на тонусных столах лучше всего дать себе небольшую нагрузку с помощью небольшой силовой тренировки, чтобы закрепить эффект от велнесс-процедур.
К сожалению, многие из женщин знакомы с такой проблемой, как целлюлит. Но решить ее можно. С помощью кедровой фитобочки! Это своего рода мини-сауна. Процедура в фитобочке помогает бороться с целлюлитом и излишним весом, происходит снятие физического и нервного напряжения, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, полезна при лечении мышечных заболеваний и суставов, помогает при простудных заболеваниях и ОРВИ. Улучшает деятельность почек, излечивает ревматизм и артрит, помогает при лечении многих кожных заболеваний, улучшает состояние кожи. Помимо всего прочего, фитобочка повышает иммунитет человека и улучшает его общее самочувствие
Свой первый тренировочный день лучше всего завершить в релакс зоне. Где можно спокойно отдохнуть, выпить чашку зеленого чая или кислородный коктейль. Уютная обстановка и теплая атмосфера позволят хорошо отдохнуть и немного прийти в себя.
Что ж приобщиться к спорту и здоровому образу жизни оказалось не сложно. Правильный подход и советы профессионалов – вот, что нужно, чтобы не только улучшить внешний вид, но и сохранить здоровье.
