You are here

Пять модных трендов ЗОЖ

Поделиться: 
Дата выхода: 
Понедельник, 25 июня 2018

По данным Всемирной организации здравоохранения, продолжительность жизни человека на 60% зависит от его образа жизни, на 15% от наследственности и экологии и только на 10% от медицины. Неудивительно, что число трендов в отношении своего тела и организма стремительно множится. Представляем вам самые яркие и актуальные из них.

Правильное питание

Если верить этикеткам на продуктах, новое воплощение всемирного зла – глютен. Это клейковина, входящая в состав пшеницы, ржи, ячменя и некоторых овсяных культур. Легендарные британские ученые доказали, что употребление этого белка зерновых может вызвать больше полусотни недугов. Например, остеопороз, артрит, мигрени и синдром хронической усталости. Достоверных сведений о том, что полный отказ от глютена полезен всем без исключения, на сегодня не существует. Однако частичный отказ от него может быть полезным. Во-первых, таким образом, вы исключаете из рациона часть рафинированных углеводов, которые приводят к образованию лишних килограммов – любимые бутерброды, пицца, пиво. Во-вторых, сокращение глютена «вынуждает» обратиться к злакам, не содержащим клейковину, например, к зеленой гречневой крупе или дикому рису. И с их помощью получить более полноценный набор питательных элементов.

Выход в оф-лайн

Еще один тренд – перезагрузка и выход в офлайн. Доказано: активные пользователи Интернета в 2,5 раза более склонны к депрессии, чем пассивные. Цифровая реальность негативно отражается и на нашей работе – средний сотрудник компании тратит на бесполезную активность в Сети 2 часа трудового времени и может до 37 раз за час переключиться с одного вида деятельности на другой! Цифровому рабству каждый противостоит по-своему. Все популярнее так называемый «диджтл детокс». Это когда летом сотни успешных людей по всему миру совершенно из разных бизнес-сфер съезжаются в специальные лагеря и отели, свободные от информационной среды. Вход с любыми цифровыми устройствами на такие курорты строго запрещен. Все развлечения внутри кемпингов построены только на личном общении и простых человеческих радостях, таких как купание в озере, сбор грибов и ягод, чтение книг, совместные песни у костра.

Высокоинтенсивный тренировки

Главный фитнес-тренд последних лет – «высокоинтенсивный интервальный тренинг». Это очень короткая тренировка с чередованием максимальных нагрузок на основные группы мышц и упражнений. Производственная гимнастика в офисе или прогулка по парку – многим жалко даже на это тратить время. А вот бросить вызов собственному телу и уделить тренировке 10 минут в день даже во время изматывающей командировки – звучит куда проще и заманчивее. При системном подходе и динамичных упражнениях вы сможете так «завести» организм и разогнать обмен веществ, что сжигание калорий будет продолжаться естественным образом еще несколько часов после тренировки. К тому же интенсивные программы феноменально развивают выносливость. Правда, медики настоятельно рекомендуют выполнять такие тренировки исключительно под надзором профессиональных инструкторов.

Соковая диета

Джусинг, или соковая диета, тоже в хит-параде. Он стал популярен в 2014 году с легкой подачи звезд мирового шоу-бизнеса. На коктейлях из огурцов, сельдерея, свеклы, листовой капусты, имбиря, кокоса и шпината вместо еды «плотно сидят» первые леди Голливуда. Эффект джусинга объяснить очень просто – это низкокалорийная еда, которая не содержит ни грамма жира, зато минералов и витаминов в избытке. А уж очищающее действие овощей и фруктов на организм известно несколько веков. Если верить адептам, джусинг снимает головные боли, помогает при бессоннице и дарит ощущение полного контроля над своим телом. Вот, правда, джусинг противопоказан тем, у кого есть гастрит и язва желудка. А фруктоза, которая содержится во фруктах, вызывает приступы неконтролируемого голода.

Уличные тренировки

Тренд номер пять – здоровое крепкое тело без всяких затрат. Это самостоятельные уличные тренировки на спортивных площадках около дома: турник, брусья, простейшие тренажеры. В ход часто идут даже лестницы, бордюры и скамейки. Причем у дворовой физкультуры не существует возрастных ограничений. Мы не знаем, какой из всех перечисленных трендов здорового образа жизни захочется попробовать вам, в любом случае, желаем поскорее прийти в себя, ведь лето, кажется, все-таки началось

 

Нашли ошибку или опечатку? Сообщите нам о ней!
Просто выделите некорректный фрагмент и нажмите Ctrl + Enter
Загрузка...
Комментарии для сайта Cackle
Сообщить об ошибке в следующей части текста:
Вы можете прокомментировать ваше сообщение.